本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日のメニューは、朝練インターバル♪
目覚ましのセット時刻の５分前、
３時５０分に自然と目が覚めました(^^;
私って、そんなに朝練インターバルが好きなんでしょうか・・(^^;
（ということにしといて下さい・・）
準備して、４時半頃自宅を出ました。
思ってたほど寒くなく、風もほとんどない感じ(^^)
・・・でもやっぱり、ロングタイツにフリースのパーカーですけど(^^)
昨夜、帰宅時に歩いていますと、
右ひざの外側が何となく違和感・・？？
自宅に戻り、
よくよく確認しましたら、
「膝」というよりも、
腿の外側が張ってるっぽい・・。
ちょっとギクっとしていましたが、
少しホッとしまして、
寝る前に、ストレッチポールで膝から上、腿の外側をコロコロほぐしました。
今朝起きますと、大丈夫みたい(^^)
（ヨカッタ♪）
インターバルの場所まで、ウォーミングアップかねてジョグで向かいましたときも、
脚の状態を確認しつつ・・。
違和感あるならムリしないつもりでしたが、
大丈夫なので、予定通り練習開始♪
インターバルのメニューは、いつものコレです↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
力まずに、気持ちよく、走り切ることを意識。
１０００と８００は、けっこういい感じで走れたと思うんですが、
６００はバテました(--;
でも、たいてい風が強いこのコース、
本日は、風がほとんどありませんでしたので、走りやすかったです♪
４時半過ぎ・・は、まだまだ暗いですけど、
今日は、ウォーキングや走っている方をけっこうお見かけしました。
最初の１０００メートルを走っているときに、
ラスト１００を切っていたあたりで、
かなりぜ～ぜ～言いながら走ってたと思うのですが、
少し前を歩いていたオッチャンが、ハっと振り向かれまして(^^;
歩いている人をおどかさないないように・・
とは思っているんですが、
後ろからぜ～ぜ～言いながら走ってくる足音が聞こえたら
（オッチャンと言えども）やっぱりびっくりしますかね(^^;
最後の２００メートルを走り終えて、
公園内をダウンジョグ・・・しておりましたら、
fanfanさまにお会いしました(^^)
最初よく見えていなくて、
帽子に見覚えがありつつも、『そうかなぁ？？』と思っておりましたら
お声をかけて下さいまして・・。
ありがとうございました～(^^)
練習している間はまだ暗いのですが、
明るくなるのがだいぶ早くなりましたね！
寒さはまだ厳しいですが、日が長くなると何となくうれしいです♪
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１０キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
早朝からお疲れ様でした。この後お仕事いかれるんですよね～
すごいな～私は完全に夢の中です・・・。
by みぃにゃん (2013-02-26 22:16)
わぁ～ 4時半おきでもきついのに，その時間には走っているなんて
そういう努力が結果になるんですね！
まだ暗い時間帯ですので足元にはお気をつけて
by sakura (2013-02-26 22:28)
早朝のお散歩で背後からゼーゼー、は驚くかもです。
さらにすごいスピードで走り去っていく姿にまたビックリでしょうね(＾ニ＾）
私は朝遅め、スピードもゆっくりですが、やっぱり時々
「はっ」と振り向かれたりして恐縮しちゃいますσ(^◇^;)
by liang (2013-02-26 23:47)
暗いうちから朝練とかすごいですね！
だんだん辺りが明るくなって朝を迎えるなんて
想像したら気分良くなります。
誰よりも早く起きて朝を制覇した気になれそう♪
と、想像だけは楽勝なんですけどね～
ヌクい布団の中でもぞもぞするのが好きなもので・・（汗
by 昆野誠吾 (2013-02-27 00:19)
スポーツを愛する者にとって、怪我ほど悔しいものはありません。
ひざを痛めていなくて、よかったですね。
by motosoft (2013-02-27 00:35)
３時半！朝練して・・お仕事ですよね？
私がそんなことしたら・・・１日使い物になりません＾＾）
起きるのも無理だろうなぁ・・頭が下がります！
足 痛めてなくって 本当に良かったです！
by はるゆうなお (2013-02-27 08:08)
走ったあとは、ビール飲みたいんで、
私には平日朝練はありえません(^_^;)
by よーちゃん (2013-02-27 08:18)
腿がなんでもなくってよかったです。
毎日の練習、朝から練習。。。頭がさがります。
段々日が長くなってきましたね～＾＾
by koume (2013-02-27 12:10)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★みぃにゃんさまへ
４時半すぎ・・でも、ウォーキングの方はけっこうおられます～。
いつもお見かけする方（暗いですけどなんとなく）もおられますので
その方たちは毎日その時間なんやろな・・と思います。
私もふだんは夢の中です・・(^^;
★sakuraさまへ
東京マラソンお疲れ様でした！
４時半起き・・だったとレポにありましたね・・。
名古屋ウィメンズもスタート時刻が早いので、恐らくそんな感じに
なるかと思います・・(^^;
早朝の公園内はまだ少し暗いので、足元に気をつけます。
ありがとうございます！
★liangさまへ
やっぱり「後ろから足音」・・はびっくりしますよね・・。
liangさまも驚かれたことがあるんですね・・。
ふだん、道を歩いていても、後ろからの自転車や足音は警戒
しますもんね・・(^^;
すごいスピード・・ではないんですよ・・(^^;
（タイムは書けません（＞＜））
★昆野誠吾
暗さは夜と変わらない気がしますが(^^;
なんとなく？朝は気分がいいですね～。
もう少ししましたら、練習終わるころにうっすら明るく
なってくるんですが(^^)
待ち遠しいです～。
私もふだんは、なかなか起き上がれずにモゾモゾしています(^^;
★motosoftさまへ
ギクっとしましたが、ほっとしました・・。
でも、「黄色信号」かもしれないので、しっかりケアしたいです。
もう、練習を頑張る時期はすぎて、落としていく時期になりました
ので、様子をよくみつつ、ムリは控えます。
ありがとうございました！
motosoftさまは肘はよくなられましたでしょうか・・。
★はるゆうなおさまへ
毎日ではないので・・(^^;
ふだんはなかなか起き上がれないのですが、
「明日は朝練」と思うとなぜか・・(^^; 不思議です・・。
痛みは膝ではないようなのでほっとしています。
いつもありがとうございます！
★よーちゃんさまへ
仕事の前の朝練・・のときは、さすがにビールは飲めないですね(^^;
でも、よーちゃんさまは、大阪にご出張されたときには朝走って
おられませんでしたっけ？(^^)
★koumeさまへ
朝も、夕方も、だんだん日が長くなってきましたね(^^)
なんだかうれしいです(^^)
脚はたいしたことないと思います。
いつもありがとうございます！
by keroyon (2013-02-27 23:14)