本日の練習♪ [ポイント練習(インターバル)]
天気予報で示される「最低気温」、
何時頃のことなんでしょうね・・。
昨夜の予報では、
「今朝は冷え込みがキツイ」とのことでしたが、
実感としては、
朝4時半よりも、
出勤時のほうが寒いような気がするのですが・・(これまでもそう思ったことアリ)。
そんなわけで?
本日は、朝練インターバルやってました♪
3連休のおかげで時間にゆとりがあり、
早めに休みましたので、
4時少し前にスッキリ目覚め(^^)
4時半頃自宅を出ました(^^)
予報で言ってたほど冷えてないような気が。
(・・って言うか、先日の峠が寒すぎて(^^; )
でもやっぱり、ロングタイツにフリースのパーカーを着用。
風もなさそうで、走りやすそう♪
脚は、
やや?筋肉痛・・(--;
原因は、一昨日の峠か、昨日の加圧トレか・・。(たぶん両方・・・。)
それでも、
走るのにほとんど問題ない程度・・。
初めて「峠のダブル」をしたときは、恐ろしい筋肉痛になったものですが、
峠と「お友達」になれば、この程度で済むようになってくるのですね・・(^^;
いつもの場所までウォーミングアップかねてジョグ。
1000メートル地点にむかっていますと、
お腹が痛くなってきました(><)
(今日も、家でちゃんとトイレ済ませてきたのに~(><))
(お食事中の方、すみません・・)
先月のように、
インターバルの途中でトイレに行くハメになってもアカンので
スタート前にトイレに・・・。
(コースの近くにいくつかトイレがあるので助かります・・・)
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
1000×1、800×1、600×1、400×1、200×4
(つなぎジョグはすべて200)
峠のあとだからか、
いつもよりも、最後まで粘って走りきれるような気がしました(^^)
・・・・・のわりには、タイムはここに書けるようなものではありませんが(^^;
でも、自宅に戻って練習日誌を見ましたら、
先月、朝練でやったときよりはよかった(^^)
まぁ、朝ですので、
「頑張り過ぎずに頑張って」予定のメニュー終了♪
本日は、
朝走るときにたいていお会いする女性国際ランナーさんをお見かけしませんでした。
ワタクシが、トイレに行ってるときに通過されたのかもしれません・・。
・・・・・それにしても、
朝練しますと、『1日中、お腹すきます~~(><)』
<本日のトレーニング>
・ インターバル(1000+800+600+400+200×4 つなぎは200ジョグ)
アップ・ダウンジョグを入れて約10キロ。
タイム・・・先月の朝練よりよかった(^^)
・ エクササイズ(腹筋2種類、腕)
早朝インターバル、おつかれさまでした。
この時期、朝4時台は寒そうですね……(*_*)
さすがに4時5時は無理ですが、6時頃でると
空気がキリッと澄み渡って気持ちいいですよね。
体幹トレ、私も少しずつやるようになりました(^-^)/
by liang (2013-02-13 06:33)
寒いのに4時半から朝練なんて、
私にはとても無理~(^_^;)
by よーちゃん (2013-02-13 07:56)
朝練お疲れ様です。
最近、朝練をサボっていてツケが怖いです。
山では氷点下10度の真っ暗な中をヘッドランプで登っているのですが、等高線がないところではダメです。
せめて週一のジムと週末の登山は頑張ります。
by kinkacho (2013-02-13 08:42)
お腹大丈夫でしたか??
朝早く起きて 運動!
ご飯も美味しいし お腹もすいて 健康的ですねっ!
by はるゆうなお (2013-02-13 08:43)
朝4時半からの練習、すごいです^^
まだ、寒いので気をつけてくださいね。
by koume (2013-02-13 10:54)
朝練お疲れさまです♪
私も今週からインターバル始めました。
しかし、ペース走のスピードとあまり変わりません…恥ずかし。(^-^;
by kummy (2013-02-13 16:02)
朝練、お疲れ様です。冬の朝に凄すぎます。さらにインターバル!もっと凄すぎます〜!
目指すとこが違うからかな。朝からインターバルで気持ち悪くなりません?
by まや (2013-02-13 22:02)
コメントありがとうございました。なんとか頑張ってくれました。エリカラつけてあのあたりを歩いてる柴犬みたらきっとロッキーです(^。^)y-.。o○
by みぃにゃん (2013-02-13 22:03)
練習コースにトイレは必須でしょうが、本番では難しいですね。
リタイヤするしかないんでしょうか(^^;)
by momiji (2013-02-13 22:58)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★liangさまへ
私の感覚なんですが、4時台よりも6時台のほうが寒い気が(^^;
朝のキリっとした空気、気持ちいいですよね!
もう少し、薄明るかったら言うことないんですが(^^)
体幹トレ、がんばって下さい(^^)/
ニューシューズ、せっかく購入したのに気になりますね・・。
悩むところですね・・。
★よーちゃんさまへ
あくまで私の感覚なんですが、
朝7時前・・頃よりも、4時台のほうが寒さはマシな気が・・(^^)
温度計を持って出たわけじゃないですが、本当のところ?
どうなんでしょう~(^^)?
★kinkachoさまへ
氷点下10度ですか!!
冬山はやっぱりすごいですね・・。(考えられません!)
体調も戻られたようですし、
次回の大会(得意分野ですよね(^^)?)、がんばって下さいね!
応援しています!
★はるゆうなおさまへ
お腹は、こわしてたわけではないのでトイレに行けば大丈夫でした。
お騒がせしてすみません・・。
朝に練習しますと代謝が上がるんでしょうか・・??
1日中お腹がすくような気がします(^^)
★koumeさまへ
寒さは、実は6時台よりもマシじゃないかと何度か思ったことが
あります(^^)
でも今はまだ暗いので、もう少し、うっすら明るくなってほしいなぁと
春が待ち遠しいです(^^)
いつもありがとうございます!
★kummyさまへ
足の具合、よくなってこられたようで本当によかったですね・・。
名古屋、お互い、ベストコンディションでスタートラインに
立ちたいですね!
インターバル、私もペース走と変わらないような・・(^^;
ブログにタイムを書けません(^^;
★まやさまへ
インターバル好きなんです(^^)(遅いですけど!!)
朝走るのも好きなんです(^^)(毎日はムリですけど!!)
朝にガンガン追い込むのは、体にあまりよくないかもしれない
んですけど、朝ならムリをしたくてもできませんので(^^;
脚への負担もちょうどいいかも・・という気がしています。
(いいほうに解釈)
気持ち悪くはならないです(^^)
一口軽く食べて・・だけなので、お腹すいて辛い・・です(^^;
★みぃにゃんさまへ
無事に終わられてよかったです・・。
大変なときにコメントをありがとうございました。
しばらくは大変だと思いますけど、お疲れが出ないように
してくださいね・・。
予定通り、明日退院だといいのですが・・。
★momijiさまへ
そのときの体調・状況と、トイレ事情にもよるかと思いますが
最近の大会は、けっこうトイレを用意してくれていると思います
ので、私なら、トイレの場所までガマンします・・。
by keroyon (2013-02-13 23:45)