本日の練習♪ [練習日誌（加圧トレーニング）]
本日は、
済ませたい用事があり、
仕事は締めのはざまで落ち着いているし、
当番の週でもないし・・でしたので
「休めるときに休ませてもらお～」と、お休みをいただきました。
そんなわけで、
明日（土曜日）に予約していた加圧トレーニングを変更していただき
本日行ってまいりました♪
雨は夕方くらいまで大丈夫そうなので、
自転車で動くことに・・。
まずは加圧トレ。
大会前はお休みしましたので３週間ぶり。
大阪国際女子マラソンの結果を報告し、
今後の予定をお伝えし、
トレーニング内容のご相談＆確認。
やっぱり加圧トレはキツ～い(^^;
これまでやったことのないやり方のトレーニングもけっこう入れていただきました。
文章で書いてもピンとこないと思うので省略しますが、
けっこうキツイのがありまして、
『このやり方、かなりキツイです・・』
「女性でこれができる方はそうそういないと思いますね・・」
ナラ、ワタクシニモサセルデナイ・・(^^;
「ｋｅｒｏｙｏｎさんならできると思いまして」
あ、ありがとうございます(^^;
２シーズン前の福知山とか大阪国際・・、
後半、
ハムストリングスとか、お尻とか、体の裏側の筋肉がすごくキツくなってきて、
脚が前に出なくなったレースが続きました。
昨シーズンは、
「体幹エクササイズ」の本を参考に自分でトレーニングしたところ、
後半の筋肉の辛さがかなりマシになったように思いましたし、
今回の大阪国際も、
後半、撃沈してキツかったですけど、
脚とか腹筋とかの辛さは後半も出なかったような気がします・・。
そう思いますと、
加圧トレで筋トレをやってきたおかげかなと思います(^^)
やはり、女性は、筋力弱いですから、
鍛えるとそれなりの効果を感じるような気がしましたね・・。
今後は、
タイムの向上につなげていけたら・・と思います。
加圧トレのあと、
こちらも久しぶりになりましたが、有酸素運動。
エアロバイクで自転車インターバルをやりました。
いつものセット数のあとは、少し負荷を落としてクーリングダウンがわりに時間まで。
加圧トレを終えて、
用事を済ませるために淀屋橋まで自転車で移動(^^;
終了後、お昼をまわっていましたし、
お腹すいてきましたので、
本町にあります、大好きな♪ 「コメダ珈琲」に立ち寄りました(^^)
ハンバーガーとミニサラダ
ミニサラダは、メニューの写真ではちっちゃく見えたんですけど、
すんごい量で(^^;
（ぜんぜん「ミニ」ちゃうやん・・）
ハンバーガーもめっちゃ大きかったし(^^;
こんな感じ（ジャンキーな感じ？）のお昼ごはんて、すごく久しぶり・・。
まぁ、タマにはいいか(^^)
で、コレも(^^;
大好きなシロノワール♪
もちろん？「大」です(^^)
まぁ、タマにはいいか(^^)
シロノワール、
おいしい（＞＜）
幸せ感じました(^^)
お店で少しゆっくりし、
そのあとは自転車で自宅まで。
ＲＵＮはお休みしましたが、
体はそれなりに動かしましたので、いい休足日になりました(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ 加圧トレーニング４０分 ＋ 有酸素運動（エアロバイク）４０分（１５キロ）
・ 自転車で移動 （自宅～加圧トレの教室～淀屋橋～（本町経由）～自宅）３９キロ
コメダ珈琲店のシロノワール、いいですね♪
by motosoft (2013-02-01 23:19)
シロノワール、美味しそうです♪
食べたら幸せ感じちゃいますよね～～
コメダ珈琲店は近くにあるので、いってみようかな＾＾
by koume (2013-02-02 08:18)
ハンバーガーもシノワロールも美味しそうです～
充実した休日でしたねっ！
keroyonさん！加圧トレではワンランクupしたメニューなんですね！
by はるゆうなお (2013-02-02 08:23)
シロノワール、クリームたっぷり～！
by よーちゃん (2013-02-02 11:03)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★motosoftさまへ
大好きなんです～～♪
温かいパンに冷たいソフトクリーム、メープルシロップをかけて・・。
今度は、名古屋に行きましたときに、あちらで食べてきます♪
最近、大阪にもたくさんお店ができてきてうれしいです(^^)
★ｋｏｕｍｅさまへ
コメダ、大好きです～♪
コーヒーもおいしいです(^^)
軽食メニューも、意外とたくさんありました♪
サンドイッチなどもおいしそうでしたよ(^^)
シロノワール、ケーキではないのですが（下のはパン）
すごく好きです♪
★はるゆうなおさまへ
ハンバーガー、ハンバーグの上に、半熟の目玉焼きがのっていて
それがまたおいしかったです♪
でもけっこう大きくて、かぶるべきか、ナイフで切り分けて食べる
べきか・・(^^; お上品には食べられませんでしたので、一人のときで
よかったと思いました(^^;
加圧トレ、ワンランク上・・ではないんですが、通っておられる方は
目的はさまざまで・・。
ダイエット目的の方もかなりおられるようです。
美脚のメニューも力を入れておられるようですし・・。
なので、私のように、「マラソンのため」とか言う人には
そういうやり方をしてくださっているのかも・・と思います(^^)
★よーちゃんさまへ
ソフトクリーム、たっぷりでした～(^^)
クリームが崩れないように、パンは、１つとばし？で食べる
ようにしています(^^)
おいしかったです～～♪
by keroyon (2013-02-02 18:16)
加圧トレーニングしてコメダでお食事。
いいなー
ハンバーガーは大きいわりにお安いですよね。
私は白身フライのバーガーが好きです。
コーヒーと一緒についてる豆もおいしいです。
食べ物の話しには食いつき良いです。
by sally (2013-02-02 19:16)
シロノワール、おいしそう！(*^_^*)
by あゆさこ (2013-02-02 19:20)
★ｓａｌｌｙさまへ
コメダは大好きなくせにあまりよく知らなくて(^^;
デザート以外ではモーニングしか食べたことなかったですので
軽食も充実していてうれしいびっくりでした(^^)
コーヒーについている豆、おいしいですよね！
最近、大阪にも出店してきてうれしいです(^^)
by keroyon (2013-02-02 19:38)
★あゆさこさまへ
シロノワール、おいしいです～。
下のはパンなので、ケーキではないんですが大好きです(^^)
by keroyon (2013-02-02 19:39)
あこがれのコメダ、まだ未踏です( 。-_-。)
シロノワール、食べてみたい～。
もう加圧トレ再開なんですね。お疲れさまでした！
by liang (2013-02-02 22:03)
★ｌｉａｎｇさまへ
コメダ、まだでしたか・・。
シロノワール、パンが温かいのが意外でしたが、おいしいです～。
次回の名古屋でぜひ♪
加圧トレ、久しぶりでしたのでやっぱりキツかったです(^^;
by keroyon (2013-02-03 19:51)