練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、長居ウィンド練習会参加♪
本日のメニューは、
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで。
天気予報では、
もっと寒くなるかな・・と覚悟していましたが、
思ったよりはマシ・・だったかなと。
でも、
お腹まわりの傷の保護のため(^^;
長袖Ｔシャツの下に、
ノースリーブのインナーを着ました(^^)
大会までのポイント練習も、ほぼ終わりに近づいていますので
いいイメージで終えることができるように
集中して(^^)
体調はよくない時期なので、
ヘンなしんどさがあるようならムリはしないつもりで、
そうでないなら弱気にならないように・・
とか思いながら走ります。
少しずつ、走るキョリを減らしてきているからか、
筋肉痛が取れてきたからか、
脚は軽い気が(^^)
９キロ通過、『１０キロは大丈夫』そう、
→１０キロ通過したので、『１２キロまで頑張る』
→１２キロ通過、『あと１周、前の人の首つかんででも頑張る』
＝必勝パターン・・・に持ち込めまして、
先週よりは、余裕を持って終了♪
本日の長居公園の気温は、
終了時で３．３度でした。
風がほとんどなく、走りやすかったです♪
今日のポイント練習も、予定通り走ることができました。
１つ１つ積み重ねてここまでこれていることに感謝・・m(_ _)m
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒で１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分２１秒
１０キロ ２２分２０秒
１５キロ ２２分１６秒
トータル １時間０６分５７秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋２種類 腕のエクササイズ
お風呂屋さんのご主人はランナーさん、
いつも、大阪国際女子マラソンのとき、
同時スタートのハーフマラソンを走られます。（今年も♪）
「あと１０日やなぁ」と気合が入ってきておられるようでした(^^)
途中、コース上でお会いできるのが楽しみです♪
お風呂屋のご主人と沿道での
ハイタッチができれば
モチベアップしちゎいそうですね。
by JUN (2013-01-18 04:43)
もうカウントダウン＆調整ですね。
このまま何事もなく当日を迎えたら
会心の走りができそうですね＼(^O^)／
録画して正座してみます！ 楽しみです～♪
by liang (2013-01-18 06:52)
順調な仕上がりのようですね。
このまま、無事大会を迎えられますように～(^｡^)
by よーちゃん (2013-01-18 08:11)
お疲れ様でした
腰の傷 どうですか？
昨日＆今日はとっても寒いですねぇ＾＾）
お風呂屋さんのご主人もランナーさんなんですねっ
レース中 知り合いの方と出会うと 力も！でてきますねっ！
by はるゆうなお (2013-01-18 08:15)
無事に大会をむかえられますように＾＾
by koume (2013-01-18 09:25)
レースまでにきっちり仕上げる調整力はさすがですね～！
Keroさまの頑張るお姿にとっても元気をもらってます(*^^*)
色々とアドバイスありがとうございました♪
故障ばかりで、なんて学習能力がないんだと悶々と落ち込むこともありましたが
出来る範囲で出来ることをするしかありませんね！←当たり前か…(^-^;
私も頑張ります!!
by kummy (2013-01-18 13:17)
大会の日にベストな状態で挑めますように。
寒いので体調変化しがちになりますが・・・まず体第一で！！
by みぃにゃん (2013-01-18 22:26)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ＪＵＮさまへ
お風呂屋さんのご主人とは、
昨年も途中で声を掛け合うことができました(^^)
ハーフのランナーさんとすれ違っている区間は
距離の進み方が早く感じてとってもありがたいです(^^)
★liangさまへ
体調はいかがですか？？
咳はしんどいですよね・・。お大事になさってくださいね・・。
本当、もう１０日を切りました・・。
ここまできましたら、
申込されているみなさんと一緒に、元気にスタートラインに
立ちたい・・と思うばかり・・。
いつもありがとうございます！
★よーちゃんさまへ
おかげさまで、この２ヵ月弱で、だいぶ走れるように
なってきました・・。
あとはケガ、病気に気をつけて、
エントリーしているみなさんと一緒に、元気にスタートラインに
立ちたいです！
いつもありがとうございます！
★はるゆうなおさまへ
お腹まわりの傷は、お風呂でしみなくなりました(^^;
新たな傷を作らないよう、昨日はインナーを着ましたので
大丈夫でした(^^)ありがとうございます！
お風呂屋さんのご主人もランナーさんなんです(^^)
なので、ランナーの方が利用しやすいように配慮してくださって
いるように思います。
長居の練習会に、一緒に参加したこともあるんです～(^^)
レース中、ハーフの方とのすれ違いはすごく励みになります(^^)
★koumeさまへ
風邪の具合はいかがですか？
お大事になさってくださいね・・。
あともう少し・・になりました。
ケガや病気に気をつけて、スタートラインに立ちたいです。
★kummyさまへ
足の具合はいかがでしょうか・・。
同じところに痛みが出たり、続いて痛めたりしますと
落ち込みますよね・・。
「大会をきっちり走れるだけの練習をする」のと
「がんばりすぎになってしまう」の兼ね合いは本当に難しいです・・。
スタートラインに立つことの難しさも感じます・・。
お互い、元気に当日を迎えたいですね！
私もあともう少しがんばります！
お会いできますこと、楽しみにしております！
★みぃにゃんさまへ
今日もかなり冷えましたね・・。
この大会の頃はいつも寒いです・・。
あともう少しなので、ケガ、病気に気をつけます。
いつもありがとうございます！
by keroyon (2013-01-18 22:55)
腰の傷、治ってますように・・・。
by あゆさこ (2013-01-22 21:30)
★あゆさこさまへ
だいぶ治りまして、お風呂でしみなくなりました(^^;
ありがとうございます！
by keroyon (2013-01-22 23:18)