練習会参加♪ [練習会]
木曜日は長居ウィンド練習会♪
今年最初の練習会です♪
本日のメニューは、
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで・・の予定。
今朝の天気予報では、
今日はかなり寒くなる・・みたいに言われていたので
インナーも持ってきたり・・と、覚悟していましたが、
そうでもなさそう♪
風もなさそうだし、
インナーはなしで、長袖Ｔシャツで大丈夫でした。
お尻の痛みが気にならなくもないですが、
お風呂屋さんから公園にむかうウォーミングアップの時点では大丈夫な感じ。
あとは、走ってみての感じで、
ヤバそうならムリをしない・・・
ということを頭に入れて、スタート。
お尻は大丈夫そうな気がする。
まぁ、疲れは少し感じますけど、
それは、今は追い込んでいるから当然といえば当然。
今週も、「必勝パターン」に持ち込んで、
１５キロ走るぞ～・・と思いながら走ります。
ただ今週は、
ペースメーカーをしてくださった方、
最初の１キロが４分２３秒、
そのあとも、３キロで４分２３秒、
ほかも、常に２８秒くらい・・という、少し速めのペースだったため、
そうなると、やっぱりワタクシは余裕がないなぁと実感・・。
もちろん、先頭を走るのは難しいので、自分ができないなら文句は言えませぬ・・m(_ _)m
それでもどうにか、
９キロ通過、『１０キロは大丈夫』そう、
→１０キロ通過したので、『１２キロまで頑張る』
・・・と、必勝パターンに持ち込めそう♪
と思っておりましたら、
ワタクシのすぐ前を走っておられた方が１０キロで終了され、
その少しあとで、
先頭の方たちがコースをはずれられましたので、
でっち先輩とワタクシが先頭になってしまいました・・・・・(^^;
でっち先輩についていき、
１２キロまできまして、
あと１周ちょっとで１５キロなので、「必勝パターン」かと思いきや、
『あと１周、前の人の首つかんででも絶対頑張りたい』ところですけど
「前の人がいない」ので、ちと苦しい１周となってしまいました(^^;
それでも、そこまできましたら、あと１周、
「がんばらないともったいな～い！」
と、どうにか粘って、１５キロまで(^^)
ラスト１キロ、
自分に余裕がなかったため、
「ペースが落ちてる」ような気がしてしまい、
結局、少し上がっていました・・。
でっち先輩、せっかくペースを守ろうとしてくださっていたのにごめんなさいm(_ _)m
今日は、
前回よりも余裕がなくて・・でしたけど、
年末からこっち、走り込んできて疲れもピーク、
それでも、そういうときはそういうときなりに、粘れましたので
ヨシとします(^^)
今から、
練習量を落としていって、
疲れを取っていくことで、調子をあげていきたいと思います(^^)
１つ１つ、練習をこなしていけていることに感謝m(_ _)m
本日の長居公園の気温は、
終了時で４．８度。
風がほとんどなく、走りやすかったです♪
・・・・・でも、１つ、やっちゃいました（＞＜）
本日、ロングタイツを履いておりましたが、
ロングタイツのウェスト部分、まだどうも硬さが残っていて、
特にボトルポーチをつけていると、擦れて痛いんですよね・・。
今日はインナーを着るから大丈夫やわ・・
って思っていましたら、結局着なかったので、
走りながら「ヤバイ」と思っておりましたけど、
お風呂屋さんに戻って、見ましたら、
思い切り擦り傷（＞＜）
ウェスト部分、傷痕だらけです・・（＞＜）
ぜんぜん、きそく ただしく 「うつくしく」ない～～（＞＜）
お風呂がしみて痛かった・・(;;)
（アホ・・）
このロングタイツを履くときは、
保護クリームくらいじゃダメなんで、
インナー着るか、ハンカチでもはさんどかんと・・（＞＜）
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒で１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分１２秒
１０キロ ２２分２４秒
１５キロ ２２分２０秒
トータル １時間０６分５６秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋２種類 腕のエクササイズ
つかめる首がない中、お疲れ様でした。
追い込んでますねー。このまま何事もなく本番を迎えてくださいね。
ベルトのこすれ、痛いですよね(>_<) たまにワセリン塗り忘れると
お風呂がつらいです～( ´－｀)
by liang (2013-01-11 07:53)
スポーツをする方にはインナーや肌に身に付けるもののちょっとした
縫い目なども気になるというのを聞いたことがありましたが、確かに
常に身体を動かしているのだから、そういうのは重要なことなので
しょうね。
擦り傷、痛そうですね～。（＞＜；） お大事にしてくださいね～。
by たぬぽ (2013-01-11 13:55)
走ってるうちに擦れて傷になったのですねぇ
大丈夫でしょうか？
早く治りますように・・・
今後 走るのに 気にならなくなるといいですね
by はるゆうなお (2013-01-11 14:09)
痛そうです。。。大丈夫ですか？
お大事にしてくださいね。
by koume (2013-01-11 15:37)
私もよく擦れてます…傷だらけ(笑)
最後までやり遂げるkeroさまは凄いです(*^^*)
見習わなきゃ～(*´ω｀*)
それにしても入りが速いですね！
たぶん付いていけません(^-^;
by kummy (2013-01-11 15:53)
やはり前に人がいるのといないのとではががんばりもペースもかなり変わってくるのですね～。
お疲れさまでした！
by みぃにゃん (2013-01-11 22:41)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★liangさまへ
「つかむ首」がないのはキツかったです(^^;
でも、一番前は、足元を気にしなくてよくて走りやすくは
ありますね(^^)
「擦れ」は本当、痛いですよね・・。
長い距離を走りますと、少しの距離では出ないようなことが
起こってきますし・・。
私は常にどこか生傷が・・(^^;
あまりひどいとお風呂屋さんで恥ずかしいので気をつけます・・。
いつもありがとうございます！
★たぬぽさまへ
ふだん走らないような長い距離を走ったり、
新しいウェア等で長い距離を走ったりしますと、
ふだんの練習では思いもかけないことが起こってきたり
することがあるんです・・。
なので、長い距離を走る練習のときに、本番で使うものを
試したりする方も多いと思います。
スポーツブラが当たるところとか、ウェストのベルト部分とか、
常に？生傷が絶えない感じです(^^; お恥ずかしい・・・(^^;
温かいお言葉ありがとうございました！
★はるゆうなおさまへ
一般にはあまり知られていない？かも・・ですが(^^;
長い距離を走っていますと、ウェアなどで擦れたりして、
傷ができたりすることがあるんです・・。
保護クリームを塗ったりもするのですが・・。
塗り忘れたり、塗ってもアカンかったり・・で、
スポーツブラの当たるところとか、ウェスト部分は常に？生傷が(^^;
あまりひどくすると、お風呂屋さんで恥ずかしいので
気をつけます・・。
いつもありがとうございます！
★koumeさまへ
たぶん、マラソンを走られる方は、ウェアなどによる擦れで
傷ができたことがあると思うんです・・。
私も、保護クリームを塗ったりしていますが、
塗り忘れたり、塗ってもダメだったり・・。
常に生傷がある感じです・・。
あまりひどいと、お風呂屋さん等で恥ずかしいので、
気をつけます。
いつもありがとうございます！
★ｋｕｍｍｙさまへ
長い距離を走っていますと、やはりあちこち擦れますよね・・。
やはり共通の悩みでしたね・・(^^;
ペース走は、最初の１キロ走ってみるまでは、分からない・・
といいますか、難しいです・・。
今は、このペースにあまり余裕がないので、
どちらかと言えば、遅めに入っていただけるほうが助かりますが・・。
「最初のオーバーペースはキツイんやな」ということが
よく分かりました(^^)
★みぃにゃんさまへ
前の人についていく・・のが、いかに助かるか・・が
よく分かりました(^^)
いつもありがとうございます！
by keroyon (2013-01-11 23:34)
擦り傷ついちゃったんですね・・・。(;。;)
治りましたか？
by あゆさこ (2013-01-12 21:12)
★あゆさこさまへ
まだひりひりしています・・(;;)
常にどこか・・ですので・・。
ありがとうございます。
by keroyon (2013-01-13 17:27)