本日の練習♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
今週も、天気予報では、
当初、雨かなぁと思ったのですが、
予報が変わって降りませんでした。
貴重な練習会、ありがたいです(^^)
本日のメニューは、
キロ４分４５秒のグループで１０キロまで、
できれば１５キロまで行きたい・・と。
風が少しあったので、
追い風と向かい風になる場所があり、
ペースを作りにくかったと思うのですが、
先頭を走って下さった女性２人、
うまくペースを作って下さり、
どうにかこうにか、１５キロまで走り切れました(^^)
本当は、
もう少しペースをあげていかないといけないんですけど、
ともかく、一歩前進♪
うれし～～(;;) （・・・というか、ホっとした・・）
私は、
「ペース走」というのは、
「言い聞かせる練習」だと思っています。
自分にとって少しキツイペースで走ることを、
『こんなもん、こんなもん、私が走るペースはこれやねん！！』
って、自分の体に言い聞かせながら、
そのペースで走れる距離を伸ばしていく練習だと・・。
今日も、
７キロは通過したので、
『あと１周で１０キロやから、１０キロまでは絶対いく！』
じゃあ、１１キロ地点を通らないとお風呂屋さんに戻れませんので
『１１キロまではがんばろう！』
その次は、
『１２キロまでがんばろう』
そうしたら、１５キロまではあと１周とちょっとなので、
『せっかくいいペースで走ってもらってるねんから、１５までがんばろう』
とにかく、「言い聞かせ」ました(^^)
１２キロと、１４キロ（＝スタート場所近くなので）で
『ここで終ろうかなぁ』と一瞬思ったのですが、
１４キロは、
『ここまできたら、あと１キロがんばらなもったいない』と・・。
もう少し、余裕をもって走れるようになりたいですが、
女の子的に体調もひとつ・・でもありますし、
ヨシとします(^^)
本日の長居公園の気温は
練習開始時・・・５度くらい
終了時・・・・・・４度台
になっておりました。
お風呂がいつになく気持ちよかったです(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒で１５キロまで。
１時間１０分５４秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋３種類 腕のエクササイズ
（フロントにてご主人としゃべりつつ・・）
ペース走＝言い聞かせですかあ。なるほど…。
でも１人じゃついダラダラとなってしまいますよね。
私も練習会に誘われてるんですが、夜というのでおっくうで…。
練習後のおふろ、「極楽、極楽」って感じでしょうねえ(＾ニ＾）
by liang (2012-12-07 06:11)
すごいですね〜、その言い聞かせ。
ほんま尊敬ですわ。
by よーちゃん (2012-12-07 08:05)
次へ次へ 目標決めて走っているのですね～！
走り切った後の お風呂 気持ち良さそうです～＾＾
by はるゆうなお (2012-12-07 10:36)
大丈夫大丈夫のつぶやき走も
目からウロコでしたが
言い聞かせ走もスゴイ！
やってみようっとヽ(^。^)ノ
ﾃｶ、聞いてくれるかな？
by JUN (2012-12-07 15:54)
寒い中お疲れ様です。
すっかり復調されたようで何よりです。
寒さには強いつもりのkinkachoでしたが、雪を見ないとテンションが上がらないみたいで、朝ランをサボり気味です。
keroyonさんを見習いたいです。
by kinkacho (2012-12-07 17:30)
目標を決めてはしられているのですね。
練習後のお風呂、気持ちよさそうです。
by koume (2012-12-07 17:55)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ｌｉａｎｇさまへ
「自分にとってちょっとキツイペース」の練習は、
一人だとなかなか厳しいですよね・・。
あ、私がお世話になっているお風呂屋さん、
小さいですが「露天風呂」がありまして、そこは「お好み風呂」？
になっています。
そこの壁に「譲り合ってお入り下さい。 ・・あ～極楽 極楽」
っていう貼り紙があります(^^) 本当、そう思います！
★よーちゃんさまへ
言い聞かせ続けていると、そのうちあきらめて？言うことを聞いて
くれるようになります(^^)
でも、ちょっとお休みすると、
「あ、もう、これだけのキョリを走らなくていいんや」とか
「もうこのペースで走らなくていいんや」と思うみたいなので
言い聞かせ続けなくてはなりません・・(^^;
★はるゆうなおさまへ
走ったあとのお風呂屋さん、最高です(^^)
昨日ちょうど、「練習前にお会いするおばちゃん」が
「走ったあとのお風呂は気持ちいいやろ？」って聞いて下さいました(^^)
暑い時期も、寒い時期も、どちらもお風呂は気持ちいいです！
★ＪＵＮさまへ
「大丈夫」も、脚に「言い聞かせ」ています(^^;
しつこく言い聞かせていると、あきらめて？聞いてくれるように
なりますよ～。
でも、少し休むと「もういいのね」って思われちゃいますので
言い聞かせ続けなくてはなりませんが・・。
★kinkachoさまへ
何をおっしゃいますやら・・、山トレーニング、いつもすごいなぁと
感心しております・・。
腰の具合はその後いかがでしょうか・・。
「大阪マラソン」という大きな目標を終えられたばかりですので
少しゆっくりされてもいいと思います(^^)
「奈良マラソン」は楽しんできてくださいね(^^)
私はもう少し上げていかないと厳しいですが、風邪が治り、
おかげさまで、だいぶ元気が出てきました。
いつもありがとうございます！
★koumeさまへ
練習後のお風呂は気持ちいいです～。
こちらのお風呂屋さんは、水風呂の温度にこだわりが
あるそうで、キンキンに冷えていてそれも気持ちいいです～。
水とお湯と交互に入ると疲れが取れる気がします♪
大きなお風呂にゆったりつかっていると、
心身ともにリフレッシュできる気がしますね(^^)
by keroyon (2012-12-07 23:25)