本日のトレーニング♪ [練習日誌（自転車リハビリメニュー）]
いちおう、「トレーニング」ということにしといてください・・m(_ _)m
お休みだし、
少し長めにエアロバイクをしようかな・・と思ったのですが、
ＤＶＤを観ながら・・ではありますが、エアロバイクはやっぱり退屈・・。
昨日、加圧トレーニングから帰りながら、
せっかくお休みだし、
自転車で外を走ろう♪ と思い立ちました(^^)
急に、
千早赤阪村にあります、棚田を見にいきたい・・と。
「日本の棚田１００選」に選ばれているらしいです。
ワタクシ、
「峠走」を「ダブルバージョン」でやりますときに通るほうの道、
そこから少し奥に入ったところにある・・というのは知っていましたが、
「峠走」をするときは、けっこう真剣に走っているので(^^;
途中、寄り道する余裕はなかったのでございます・・。
５月に、バイクで、滋賀県に行ったとき、
そこでも棚田を見まして、
「そういえば、千早赤阪村にもあるんよね」
今はまだ、バイクには乗れませんので、
車にしようかな・・とも思いましたが、それもなんか、味気ない・・（？）
で、練習兼ねて（？）、自転車で♪
１００キロマラソンの４週間前に、
自宅から金剛山登山口まで、往復６４キロを走りましたが、
棚田があるところは、登山口までの上り坂の途中、
６キロほど手前かな・・と。
なので、自宅からは、片道２６キロくらい・・かと。
本日、１１時より、町内の用事がありましたので、
６時に自宅を出て、行ってきました～。
少々蒸し暑いですけど、
朝は空気が気持ちいい♪
このコースは、
先ほども申しましたように、１００キロマラソンの練習に（これまでに３回）、
走っていったことがあります・・。
途中、
泉北ニュータウン、富田林、で、最後の金剛山・・と、
大きな坂が３つ。
泉北ニュータウンの坂を必死に上っておりましたら、
高校生男子２人に抜かれました（＞＜）
悔しいので(^^; 少し後を追いかけるようにくっついていき・・。
彼らの自転車には、泉北の坂の近くの高校のステッカーが貼ってありましたが、
そこを過ぎてどんどん行くし、
結局、富田林の坂を下りるところまで一緒でした。
「しつこいオバサン」って思われてたかも(^^;
ワタクシの「峠走マイコース」である、「某峠」がだいぶ近づいてきました～～。
山と山の間の「くぼみ」がワタクシの練習コースの「峠」の上りのゴール、
そこまでひたすらのぼって、あとはひたすら下ってくる・・という練習です♪
・・・が、今日は自転車ですし、
そちらの峠のほうではなく、
途中の分かれ道で、右側の山の登山口の途中にあります「棚田」まで♪
このあたり、
陸橋とか、トンネル越えとか、
けっこうキツイ坂があるんですけど、
ギアをめちゃくちゃ軽くして、
とにかく「歩かず」上りました・・。
（走ったほうがラクやで・・と思いましたよ・・。自転車の方、尊敬・・。）
千早赤阪村、ご無沙汰してます～～。
１００キロマラソンの前は、毎週のように、練習にきておりましたのに・・(;;)
治ったら、また来ますので・・。
昨夜、棚田のほうに入る道を調べておりまして・・・。
中学校の中を通る・・か、
少し先の農道からぐる～っとまわるか・・
みたい。
中学校の中は通られへんやろ・・って思っておりましたが、
通っていいみたい・・。
たまたま、中学生が登校してきましたので、お聞きしますと、
「この坂をのぼってもらって・・」
と教えていただきました。
礼儀正しい中学生やったなぁ・・・。
そこからの坂はちょっと急やったので、
そこに自転車を置いて、あとは歩きで。
（あんまり歩いたらアカンのですけど・・(^^; ）
中学校に沿うように道があるのかな・・って思いましたら、
学校の中に入るんですけど・・・。
いいんかな・・・。
部活で登校してるらしい生徒が何人かいたので、
もう１回聞いてみました。
いいって。
しかも生徒さんたち、
みなさん挨拶してくださる・・。
帰るときは、
校門までの上り坂を利用して、坂道ダッシュしてる子たちがいましたが、
ダッシュしながらも「おはようございます～」って。
こちらも、
『おはようございます～。ファイト～。』
って、応援しときました(^^)
大阪でも、こんなに礼儀正しい中学生がおったのね・・ってちょっと感動・・。
中学を突っ切って坂の上に出ますと・・。
「赤阪城跡」
ワタクシ、
天守閣のお城よりも、こういう、城跡とかってけっこう好きです♪
そこから棚田が見渡せます♪
ここはちょうど、校舎からも見えそうな感じ。
こんな景色を毎日見て過ごせるなんて、いいですね～。
さ～、１１時からの予定もあることだし、がんばって帰ります(^^)/
それにしても、
自転車でもけっこう遠かったですけど、
私、走ってきたこともあるんよね・・・。
やっぱし、『１００キロマラソンにチャレンジ！』っていうのは、
ちょっと「変態の領域」に足を踏み入れてる気がします(^^;
帰りは下りでラクちん～～。
「峠走」のときに利用する道の駅、
果物でもあれば・・と思って、
外の歩道から中をのぞきましたが、
お目当てのものはなさそう・・。
荷物増やしても重くなるだけやし、
寄り道せずにスルー。
富田林の坂を必死で上っていましたら、
野球少年たちに抜かれました（＞＜）
ＰＬのちびっこチームかしら？？と思いましたら、
先ほどの道の駅のある町の中学校のステッカーが貼ってある。
『やっぱ、このへんの子たちは、坂道慣れてるねんなぁ・・』
・・・と、カンタンにあきらめたらアカン(^^;
そうそう、『抜かれたら悔しい』という気持ちは大事やで・・と、
負けじとついていきました(^^;
（どんな負けず嫌いやねん・・(^^; ）
でも、マラソンで、後半、
自分のペースを守ってて抜かれるのはいいんですけど、
自分が撃沈して、まわりの人にどんどん抜かれると、
『もういいや～、しんどいし・・』ってあきらめちゃうんですよね・・。
なので、『抜かれたら悔しい』と思うことは、
あきらめないためにも大事やと思うのです。（私は）
だんだん晴れてきて、暑くなってきました・・。
信号待ちでときおり給水しながらでしたが、
泉北ニュータウンの坂を上ったところのローソンで「コーラ休憩」しよう♪と。
「コーラ、コーラ♪」
と、坂を上ると、あっという間でした♪
コカコーラゼロ、500ｍｌ、一気飲み(^^)
あとは、下り坂が多く、ラクち～ん。
そのまま自宅まで～。
やっぱり、帰りはかなりラクでした。
「自転車・坂道に慣れた」というよりは、
なんと言っても自宅付近は、
「標高１メートル」ですので、
行きは、特に「坂」だと思わないところでも、
ちょっとずつ上っていってたんやと思います。
トータル、３時間半くらいのサイクリングでした♪
日焼け止め、塗ってましたのに・・・、焼けました（＞＜）
＜本日のトレーニング＞
自転車で、千早赤阪村の棚田まで、
往復 約５２キロ
坂道は、歩かずにがんばりましたので、
一応、「トレーニング」とさせてください！
戻ってから、
エクササイズ（腹筋３種類、腕、中臀筋）
棚田=水が張られた田植え直後のイメージでしたが
青々とした風景もいいですね♪
ぜひ四季折々の棚田を見せてくださいませ(^_-)
私、昨日公営プールでナマイキな中学生にキレ気味だったので
さわやか中学生のお話に清々しい気持ちになりました(^-^)g""
by liang (2012-07-15 22:12)
今日も暑かったですねえ。。。 (>_<)
これから、もっと×２、暑い日が続きますので
「こまめに水分の補給をしてくださいね」
その言い方って、なんだか学校の先生みたい (^_^;)
keroyonさん、10代の学生さんに負けてないですねえ （＾－＾）
by たじまーる (2012-07-16 02:26)
３時間も。。。すごいです（＠＠）
かなり暑くなってきましたね～。
これからのトレーニングは大変そうですね。
綺麗な風景を見せていただいて、和みました＾＾
by koume (2012-07-16 09:49)
片道２６キロを自転車で・・・凄いです
今日も朝からグングン気温上がってますね～
朝のサイクリングは気持ち良さそう！
棚田の景色もいいですね～！
by はるゆうなお (2012-07-16 10:11)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ｌｉａｎｇさまへ
田んぼは四季おりおりの表情を楽しめますよね(^^)
やっぱり見ていてきれいと思うのは、青々としたときと、
金色の穂が実ったときでしょうか・・。
タイムを気にしてあくせく走るばかりではなく、
また、違う表情を見にいきたいです！
ここの中学生、本当に礼儀正しい子たちばかりでした！
★たじまーるさまへ
もう・・・(^^; １０代の男子生徒にライバル心燃やして
どないするんでしょうね・・(^^; お恥ずかしい・・・(^^;
今日も暑かったです（＞＜）
でも、２～３日前よりはカラっとしていたような・・。
蒸し暑いのも辛いですもんね・・。
しっかり水分取ります！ いつもありがとうございます！
★ｋｏｕｍｅさまへ
今日も暑かったです・・。
蒸し暑さは少しマシになった気がしますが・・・。
大阪にも、まだまだいい場所があるんやな・・と、
うれしくなりました(^^)
★はるゆうなおさまへ
今日も暑かったですね～。
もう梅雨明けしたような気がするんですが、まだなんでしょうか・・。
今日も自転車で走りましたが、昨日とは比べ物にならない
くらい焼けました（＞＜）
はるゆうなおさまも、お庭での作業中、日焼けに気をつけて
くださいね！
by keroyon (2012-07-16 17:48)
暑いのに、頑張りますね～。
尊敬です(^｡^)
by よーちゃん (2012-07-17 07:01)
よーちゃんさまへ
いつも温かいお言葉、ありがとうございます！
急に暑くなってきましたね・・。
でも、自宅内でエアロバイクをこぐよりは、外を走るほうが
気持ちいいです(^^)
by keroyon (2012-07-17 23:16)
このとき、思いついたのですね！
室内より、野外ですね！やっぱり、気持ちよさは野外でしょう！(^.^)
by あゆさこ (2012-07-23 00:39)
あゆさこさまへ
加圧トレの教室まで自転車（片道１２キロ）でいってまして、
その帰りに思いつきました！
やっぱり、外のほうが気持ちいいですね～。
by keroyon (2012-07-23 12:52)