加圧トレーニング♪ [練習日誌(加圧トレーニング)]
本日は、加圧トレーニング♪
日曜日だったら、朝一に・・と思うのですが、
土曜日なら、
午前中に、掃除や買い物を済ませ、
早めのお昼ごはんを食べて、午後一の時間帯・・・
というのが、
今のところ、「しっくりくる土曜日の過ごし方」になりつつあります(^^)
昨夜の時点では、雨の予報・・も出ておりましたが、
今朝になると大丈夫そうなので、自転車にて♪
左足がだいぶよくなってきたと実感しておりまして、
今日は、左足にも力を入れつつ、自転車に乗れました(^^)
だからか(?)、
先週は、片道50分・・のところ、
今日は44分くらい・・でした(^^)
(「開かずの踏切」にもひっかかったんですけど・・)
そうそう、片道の距離は、推定で13キロ・・と思っておりましたが、
「キョリ測」で測ってみますと、
ほぼ12キロでした(^^;
走れるようになったら、
帰りは走って帰る・・かな。
今日は蒸し暑くて、いっぱい汗をかきました~。
トレーニング前の「計測」は、
先週よりも体重が1キロちょっと、
体脂肪率も1%ちょっと落ちていました。
今週は、自宅で自転車こいでいても汗をいっぱいかきましたので・・。
体重は、プラスマイナス2キロずつ・・くらいは、
カンタンに変動しますので
(食事の量、汗のかきかた・・などなど)
1キロくらいはあまり気にしておりませぬ・・・。
内容は、やっぱしキツイ・・。
でも、今日は、いつもよりもマシやった気がする・・・(^^)
今日で4回目なので、慣れてきたのか・・、
それとも今日は、いつもの先生と違う方に担当していただいたので、
1つ1つの運動の、「回数」が少なかった?ような気がする・・・?
明日、筋肉痛はどうかなぁ・・・。
終了後のエアロバイク40分、
大汗かきまして、キツかったです(^^;
本日のお供?は、
テレビで、「快適 ビフォーアフター」を見ておりましたが、
やっぱり、自転車の「回転数」をキープするのに気をとられ(^^;
あまりちゃんと見てなかったかも・・(^^)
また来週、がんばろ~~♪
足のむくみ、
先日の通院の際、先生に確認しましたが、
「長くかかります」
「半年くらいかかることもあります」
と言われ、
会社の後輩女子もそのように言ってましたし、
『自分だけが、治りが遅いわけじゃない』と、開き直ることにしました。
・・・・・そうしましたら、
昨日あたりから、だいぶマシになってきた気が(^^)
本日も、
加圧トレーニングのときはテーピングしていましたが、
終わってから、はずしたあとのむくみもほとんどなく、
今も、足の甲に、うっすらと、骨とか血管が浮き出てきてる・・・(^^)
押さえたら、ぷにょ~~って、なかなか戻らないくらいにむくんでいたんですけど、
ぷにょ~~っとした箇所がかなり薄っぺらく、狭くなってます(^^)
やっぱし、加圧トレーニングとか、エアロバイクとか、
運動によって、血行がよくなったから・・・でしょうか。
(うれし~~~♪)
でも、やりすぎて、炎症起こして、腫れないように気をつけます(^^)/
<本日のトレーニング>
加圧トレーニング・腹筋など 40分
エアロバイク 40分
往復は自転車(片道12キロ 約45分)
こんばんは♪
今日も暑いし湿度高いので、いゃ〜な1日でしたね (>_<)
足のハンデ(ひび&むくみ)があるなか、
トレーニングお疲れさまです (*^^*)
気をつけているとは思いますが、無理されない
ようにね (^^ゞ
by たじまーる (2012-07-14 21:33)
回復が実感できてよかったですね!
私は1キロでも一喜一憂しちゃいます。
バイク、効くんだなと秘かにチェック中(._.)φ
自転車も危険ありますので、あまり無理しないでくださいね~!
by liang (2012-07-14 21:53)
keroyonさんに習って普段しなかった読書をはじめました。
by sally (2012-07-15 00:22)
蒸し暑い日が続いてますよね。
頑張ってくださいね。
早く走れる様になればいいですね!
by JUN (2012-07-15 08:20)
勤め先まで12キロなんですね!そこを、自転車、マラソン・・・。
keroyonさん、さすがですぅ・・・!
わたしなんて、わたしなんて・・・8.6キロを自動車です!
ほとんど、歩いてないんですよねぇ・・・。(..;)運動不足そのもの!,
,
by あゆさこ (2012-07-15 08:58)
テレビやDVD見ながら トレーニング^^
私なら テレビの方が真剣になりそう・・・^^)
by はるゆうなお (2012-07-15 09:31)
お久しぶりです^^
また、再開しましたので宜しくお願いします^^
トレーニング、お疲れ様です。
私もkeroyonさんを見習って、色々とがんばろう!!^^
by koume (2012-07-15 14:49)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★たじまーるさまへ
本当、蒸し暑いですよね・・。ちょっと動くと汗が・・・(^^;
温かいお言葉、本当にありがとうございます!
「ムリ」「やりすぎ」禁物で気をつけます!
★liangさまへ
私、ご存じ(^^; よく食べますので、すぐに体重が増減するんです・・。
なので、1キロなんてもう・・・(^^;
自転車、けっこう効きます~。
筋トレのあとの有酸素運動・・っていうのがいいような気がします。
そこの加圧の教室は、ダイエット目的の方も多いですから、
その流れでトレーニングというのは、ダイエットにも効果が・・
ということみたいです。
自宅内熱中症・・には気をつけます・・(^^)
★sallyさまへ
どのような本を読まれているんでしょう(^^)?
ぜひ紹介してくださいね~~。
sallyさまは、読む本もカッコイイ気がします・・。
★JUNさまへ
本当に蒸し暑いですね・・。
骨の形成は・・・、やっぱり「時間薬」ですよね(^^)
いつもありがとうございます!
★あゆさこさまへ
すみません、12キロは勤め先じゃなく、加圧トレの教室
でした・・m(_ _)m
マラソンやってる人にはけっこう「フツウ」なんです(^^;
もっともっとすごい人はいっぱいおられて、
私なんてほんと、「ヒヨッコ」なんです(^^)
★はるゆうなおさまへ
貧乏性なので(^^; ちゃんと機能のついた自転車のときは
回転数を守らないと! とか思っちゃうんです・・。
自宅のは、機能があるんですが、アホになってしまってるので
タカラヅカのDVDに見入っています(^^)
★koumeさまへ
再開のご連絡、ありがとうございます!
楽しみにしていますのでうれしいです!
暑い毎日ですし、ムリなさらないで下さいね!
by keroyon (2012-07-15 18:15)