本日は加圧トレーニング♪ [練習日誌（加圧トレーニング）]
本日は、加圧トレーニング♪
教室の、朝一番の時間帯、１０時から♪
雨の心配もなさそうですし、
走れていない分、少しでも動かねば～～
・・・と、自転車で(^^)
教室までの距離は、推定で、片道約１３キロ。
前に、その少し手前のとある場所まで自転車で行ったことがあり、
そのときは、４０分くらいで行けた記憶が・・。
今日は、そのときよりも少し先とはいえ、５０分くらいかかりました・・。
左足はあまり力を入れずに、ほとんど右足でこいでいるので、
坂道なんかがどうもパワー不足・・。
・・・まぁ、今は仕方ありません。
朝は曇りがちで、けっこう涼しかったので、
快適～でした(^^)
トレーニングは、
・・・・・前回よりは頑張りました(^^)/
前回、撃沈したある種の腹筋、
あのあと、自宅でもやってみましたら、できたんです・・。
でも、今日はまたできない（＞＜）
起き上がってこれませ～～ん（＞＜）
先生が、
「フレッシュな状態でやればできるのかもしれませんね」
そう、何種類かこなしたあとにやりますので、
もう腹筋が終わってるのかもしれません・・（＞＜）
くやし～（＞＜）
は～～、やっぱしキツ～い(^^;
４０分経ちますと、ヘロヘロです・・(^^;
終了後、
先生 「今日は自転車で帰ると思いますけど、ここでも自転車こいでいってくださいね(^^)」
４０分間、しっかりやりました～。
（これまたキツ～い）
前のモニターでＤＶＤやテレビを見ることができまして、
私は、テレビの「いいとも増刊号」を超久しぶりに見てましたが、
自転車の回転数を落とさないように、自転車のほうの画面ばっかり見てたので
「増刊号」の内容は、・・・・・結局よく分かりませんでした(^^;
自転車で大汗かきましたので、
着替えてから、自宅まで自転車で(^^;
まぁ、自宅までの往復の自転車は、
信号待ちなどで止まりながら・・ですから、
「トレーニング」というよりは、
「単なる運動」という感じですね・・。
それでも本日は、
９時頃～１２時半頃まで、
しっかり？体を動かすことができて、満足です(^^)
そう、今回は、
先生にテーピングをしていただく前に、
教室の体組成計で測定しました。
みなさん、トレーニングの前に測定することになっているようです。
ワタクシは、
１回目・・・左足ギプス中
２回目・・・左足にテーピングをしていただいた
ため、
今回初めての測定。
ドキドキ・・。
朝ごはんをしっかり食べていったからか、
昨日はトレーニングしなかったので汗かいてないからか、
・・・体重、多いんですけど ＿|￣|○
体脂肪率は、
自宅のとほとんど変わらない数値でした。
自宅のも、
体脂肪率については、どこまで正確な数値か分からないなぁと思うので、
その数字で一喜一憂はしていませんが、
同じ機械で計ることで、「目安」にはなるかなという認識で・・。
教室のは、「体年齢」は表示されませんでした(^^;
すごいのは、
「部位別測定データ」が表示されまして、
右足、左足、右腕、左腕、体幹部 それぞれの
体脂肪率や脂肪量、筋肉量などが表示されます。
すご～～い♪
おもしろ～い♪
おもしろがって眺めておりましたら、
自宅に持ち帰り用にプリントしてくださいました。
ありがとうございました！
さ～、
明日は、どこが筋肉痛になるでしょうか・・(^^)
＜本日のトレーニング＞
加圧トレーニング４０分
自転車４０分
教室まで自転車で♪
教室まで、自転車で５０分ですか！それも、右足でこいで坂道あり！
さすが、keroyonさんです！くれぐれも、無理なさらないでくださいよ～！でも、トレーニングのプロですもんね！(*^_^*)
涼しくて良かったですね！
by あゆさこ (2012-07-08 16:05)
加圧トレーニング、よさげですね。
ますます気になってきました。（でも先立つものが…）
テレビの内容を覚えてないほど自転車に集中ってさすがです！
パーツごとの体脂肪、知りたいような知りたくないような……。
by liang (2012-07-09 03:55)
加圧！かなり効きそうですね。
最近わたしは2日後に筋肉痛がでます。
年のせいですね…（ノ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ
by JUN (2012-07-09 06:47)
部分別測定なんかもできるんですね。
すごい～！！(◎_◎;)
by よーちゃん (2012-07-09 07:41)
自転車５０分・・私はそれだけでヘトヘトですよ～
お休みなのにしっかりトレーニング 尊敬です＾＾
部位ごとに測定できるの 凄いですね！
私も やってみたいなぁ・・ショック受けそうですが＾＾）
by はるゆうなお (2012-07-09 08:51)
加圧トレーニング、ききそうですね＾＾
自転車５０分・・・私には無理です（＞＜）
keroyonさん、すごいな～＾＾尊敬です＾＾
by koume (2012-07-09 11:11)
こんにちは♪keroyonさんは、割と直ぐに筋肉痛になるのですね～
私は、かなり後に来ます・・・。ｱﾌｩ (-。－*)
部分的に体脂肪が計れるんですか～ 面白そうだけどお腹周りは、怖いかな＾＾；
by 雪花 (2012-07-09 14:41)
加圧トレ、40分はスゴイです～(*´∇｀*)
ますますナイスボディーに磨きがかかりますね♪
私もお肉を減らせるように頑張ります(^-^;)
by kummy (2012-07-09 15:25)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★あゆさこさまへ
まだ今の時期は、午前中なんかは気持ちのいい空気でした～。
帰りはちょっと暑かったですが・・。焼けましたし（＞＜）
自転車片道５０分・・と言いましても、一般道をふつうに乗ってる
だけでは、ランニング練習をふつうにやってるときよりも
はるかに運動量が少ないかと・・。
何もしないよりは・・ということで・・。ムリせずやります。
ありがとうございます！
★ｌｉａｎｇさまへ
加圧は今回で３回目でしたが、圧倒的に女性が多い感じです。
先生に聞きますと、７割くらいは女性だそうです。
女性は、「お金払って習いにいく」というのがやっぱり好きなのかなぁ
と思いました。
パーツごとの体組成、人には見せられませんが(^^;
おもしろかったです♪
★ＪＵＮさまへ
え～～～？ そんなことないと思いますよ～～。
トレーニングされていますし、最近ジムも復活されたようですし・・。
加圧と筋トレ、かなり効きます・・。
・・ていうか、これまでがやらなさすぎ・・ですが・・。
★よーちゃんさまへ
そうなんです！！ 体の部位別の数値、びっくりしました～。
人には見せられませんが(^^; おもしろかったです(^^)
★はるゆうなおさまへ
マラソンやってる人間の行動は、ちょっとフツウでは考えられない
ところもありまして・・(^^;
なんと言いましても、大会で、42.195キロとか100キロとか
わけわからん(^^;距離を走ってしまう人種ですので、
自転車で片道５０分とかって、ほとんど「なんともない」領域
だったりします(^^;
部位ごとの数値、今後、毎回測るみたいですので、楽しみです(^^)
★ｋｏｕｍｅさまへ
筋トレ、ニガテなので、かなりキツいです・・。
でもその分、「のびしろ」かな～と思いますので、がんばります！
マラソンとかやっていますと、だんだん、距離とか麻痺してきます
ので(^^; 自転車で片道５０分・・とかは、「なんでもない」領域・・
になってしまっています・・(^^;
★雪花さまへ
筋肉痛、だんだん遅れて出てくるんですよね・・。
私もそろそろヤバイかも・・です(^^;
部位別の数値、体は、「体幹部」となっていましたので
「胸」とか「お腹」単体までは分からないのでほっとしました(^^;
★ｋｕｍｍｙさまへ
４０分間、ずっと圧をかけた状態で・・というわけではないんですが・・。
圧なしで腹筋とかがあります・・。それもキツイですが(^^;
ナイスボディーなんてとんでもないです！！
あ、でも、加圧って、きれいな体型になれる（きれに筋肉がつく）って
聞いたことがあります。
がんばります！！
ｋｕｍｍｙさまは、余分なお肉はまったくなさそうですよ～～。
by keroyon (2012-07-10 00:05)
怪我した事で新たなトレーニング（加圧）に繋がっていて
それはそれで長期的にみれば遠回りじゃないかも。
走れるなら習慣で（考えずに）走ってしまいますからね。
加圧は楽では無さそうですが秋が楽しみです。
by sally (2012-07-10 19:31)
sallyさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
本当、そうですね・・。
ケガで痛い思いや不便な思いをしていますが、
新しいトレーニングを勧めていただけたり・・と、何がきっかけに
なるか、分かりませんね・・。ありがたいことです・・。
この教室でのトレーニングは、
自分に足りないものを補強できそうに思いますので、
しばらく続けてみようと思っています！
・・・腹筋まわりは、今日もまだ痛いです(^^;
by keroyon (2012-07-10 23:07)