峠走をダブルで・・♪ [ポイント練習（峠走）]
また少し寒かったですね・・。
さて、本日は、
「１００キロマラソン前の最後の追い込み練習」ということで、
峠走をダブルで走ってまいりました。
「ダブル」で走るのは、１／３以来でした・・。
ちなみに、「峠走ダブル」（だいぶ前に書かせていただいたことありますが）、
コースと距離はこんな感じ・・。
道の駅 ～（分かれ道）～ 某峠 ～ 分かれ道 ～ 某山登山口 ～（分かれ道）～ 道の駅
｛ (上り)8.4キロ ｝｛(下り)7.1キロ｝｛(上り)7.9キロ｝｛ (下り)9.2キロ ｝
トータル３２．６キロ
でございます。
本日は４時５０分起き、
６時４５分頃、スタート場所の道の駅到着。
家を出て、ちょっと雨が降ってきたりしたんですが、
気になるほどじゃないかな～と思っていましたら、
着いたらやみました（よかった♪）。
本当、日が長くなりましたね・・。
準備して、
７時に、 峠走「ダブルバージョン（３２．６キロ）」スタート♪
少し寒かったですが、
気合を入れて？
半袖シャツ（中にCW-Xのインナーは着た）とアームウォーマー、ロングタイツ。
フリース手袋は着用。
走り出したらけっこう暑く、上りは汗をかきました(^^)
先週のロング走の疲れがまだ残っているのか？
走り始めてすぐの上りでけっこう脚にきてしまってる・・（＞＜）
キツイなぁ・・・（；；）
ダブルで走るとき、いつも意識していますが、
「今日は峠２つやから、その分、ペース配分して・・」は考えず、
１つめは１つめとして「それしかない」つもりで走ることにしています。
もしも、２つめ、「いけない」・・とかになったら、
最初から２つ行くつもりでペース配分していたら中途半端な練習になっちゃうし、
２つめは、「走り出したら何とかなる」ということにしています。
・・というか、１つめを走っているときは考えないことにしてるといいますか・・。
大会ではそんなペース配分はアカンと思うのですが、練習ですから(^^)/
結局、１つめの峠、
名古屋の１週間前には及びませんでしたが、
今シーズン、２ばんめによかったやん(^^)
で、下り・・、今日は下りもキツかったんですよ・・。
だからか、
珍しく弱気になり、
『今日は１つにしといたほうがいいかなぁ』
なんて考えてしまったんですが、
『１００キロまでの間で、峠のダブルをやり直す日はもうないで』
『思い切って２つめの坂に突入したら、
アンタ途中でやめるのイヤやから、最後まで走れるでしょ』
などなど、頭の中で一人で会話して、
結局、分かれ道で、思い切ってエイ！と、２つめの峠の登山口のほうへ。
下ってきてからの上り・・ですから、いつものことなんですけど、
『脚、重た！！！』
とにかく、ジョグでいいから、歩かないで上り切ろうと。
上って少し行きますと、
恐らく、そこの村に１つしかないと思われる中学校の横を通ります。
その前で、道路工事をやってて、片側通行になっています。
手前側にいた係のおっちゃん、
無線で、向こう側の方に連絡してくれてる様子。
『私のこと、何て言うてるんやろ。車じゃないし「歩行者」？
でも走ってるし・・。・・・まぁいいか』
そのすぐあとで、
エネルギーゼリーを補給（しながら走る・・）。
キツクてキツクてたまりませんが、
坂がゆるくなると脚が前に出ようとする・・(^^;
なんなんでしょう、これは・・・。条件反射？？
『キツイから、ゆっくりでいいのに！』
と、ワタクシが許可してるのに？ 意思に反して前に出るんですが・・。
坂道練習の効果でしょうか・・。
どうにかこうにか、いつもの登山口まで。
あ～～～～、あとは、道の駅まで下るだけ～～♪
なんか、幸せ感じながら、道の駅目指して走ります♪
工事の片側通行のところ（道の駅まであと２キロくらいかな）で、
手前側にいたおじさんが、
「ランナーさん帰ってきたんで、よろしく～」
って言ってくださっているのが聞こえました(^^)
「歩行者」じゃなく、「ランナーさん」って言ってくれてたんや(^^)
「帰ってきた」って、行きに通ったこと、覚えてくださってたんや(^^)
下りとはいえ、バテバテやったんですが、
「ランナーさん」と言われたからにはがんばらねば！と、
「ええかっこしい」のワタクシは、片側通行のとこだけは
元気に下りました(^^;
どうにか、こうにか、道の駅にゴール・・・・・。
あ～～、キツかった・・。
トータル、３２．６キロ、
２時間３６分５４秒 でした(^^)/
タイムは、１／３に走ったときよりもかなりよくなりました♪
（あのときは、まだ、膝を気にしながら・・でしたので、下りはセーブしてたかな・・）
昨年３月に、いちばん速く走りましたが、
そのときの２分遅れ・・だったので、
２つめの上りのバテ具合から考えると、粘ったかな・・。
・・・・・（いつもですが）ヨシとします(^^)/
膝まわりは両脚ともテーピングしていましたが、
膝のダメージは出なかったのでうれしいです♪
先週のロング走のときから、
古傷の右足首の近くが痛みますが、
これは、長い距離を走って、着地を繰り返してるからかと思いますし、
これまでの感覚から、そんなに心配ないかな・・と。
ベストコンディションでスタートラインに立てるようにしなくては～。
昨年のちょうど同じ時期にも、同じ練習をしましたが、
あの日も４月なのに寒くて雪がちらついてて・・。
今日は雪はちらつきませんでしたが、
昨年同様、時間が経つほうが寒くなってきたような。
ちなみに、本日の気温は以下でございます。
＜１つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ５度 ７度
下の温度計 ５度 ８度
＜２つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ５度 ５度
下の温度計 ７度 ７度
いつものように、車でアイシングしながら帰り、
そのまま整骨院へ～。
お昼前ですいていたので、ゆっくりほぐしていただけました。
ありがたや・・。
＜本日のトレーニング＞
峠走ダブルバージョン ３２．６キロ
２時間３６分５４秒
こんばんは、先週の長居ではお世話になりました。
峠走ダブル、お疲れ様でした。
僕も、近くの違うコースを走ったことがあるのですが、往復しようとは考えられませんでした。
岩本理論を一人で実行されていてすごいです。
ウチは岩本大先生（うちでの呼称）本はすべて買っていますが、アミノピュアとレース中の補給法を採用しています。試合前の熱いシャワーは、汗線が開いたかどうかわかりませんでした。
ちなみに、我がチームに、元クラブマイスターがいます。
やはり岩本大先生は、マニアックだそうです。
by 大谷です (2012-04-01 22:11)
ばんぜこんばんは♪
奥熊野マラソンまであと３週間になりましたね。
先週は超ロング、今週は峠ダブル走とケロヨンさんの練習は大変刺激になります♪
私は本日体調不良で走れませんでした。。泣
お互いケガと体調には気をつけ
万全な態勢でレースに挑めるようにしましょう♪
by タックル (2012-04-01 23:08)
ばんぜこんばんはとなってしまいましたが、
ばんせは関係ありません。。汗
それでは失礼しました。。汗
by タックル (2012-04-01 23:12)
峠お疲れ様ですヽ(^。^)ノ
ギャラリーの方々がいらっしゃると俄然頑張っちゃいますよね。
私はカッコつけてダァーって走り抜け見えなくなるとゼェーゼェー言ってましたね（ノ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ
by JUN (2012-04-02 06:20)
秋開催のハセツネ（71.5km）走らせたいなー
そちらでは週末ダイトレでしょうか（いつか行きたい）
by sally (2012-04-02 10:40)
すごい練習されてますね～(#^-^#)
きっと素晴らしいレースになることと思います！応援してます♪♪
by kummy (2012-04-02 13:25)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★大谷さまへ
こちらこそ、ありがとうございました！
ブログを見ていただき、コメントまでいただけて感激です(;;)
相方さまよりよくお話を伺っていましたので、お会いできて
とてもうれしかったです！
岩本大先生のことは、2008年の「ランナーズ」の連載以来のファン
です。同じく、本はすべてもっております(^^)
大会前の熱いシャワー、私は実践したことないです(^^)
経口補水液は、どうしようか迷っていましたが、相方さまが使われて
いるとお聞きし、迷わず使うことに決めました。感謝しています。
峠のダブルは、岩本大先生のチームの練習の、「足柄峠+大野山」
の「ミニチュアバージョン」のつもりで実践してます(^^;
大谷さまのチームの「元マイスター」の方、恐らく、私がよくお世話に
なっているあのお方ではないかと・・。
大先生はやはりマニアックな方なのですね(^^)
最新の本の、「細かいこだわり」 にも感動しましたので・・。
今後とも、よろしくお願いいたします。
★タックルさまへ
いつもありがとうございます！
体調はいかがですか？？
４月に入りましたね～。
ここまできましたら、体調をととのえることを最優先で考えられた
ほうがいい気がします・・。
お互い、ケガ・体調に気をつけて、元気にスタートラインに
立ちたいですね～。
★ＪＵＮさまへ
１週間前のロング走のときも、途中のショッピングセンターの
駐車場の前にいた警備の方が、帰りも覚えていてくださり
「がんばって！」と言ってくださってびっくり。
うれしいものですね～。
★ｓａｌｌｙさまへ
ハセツネですか？？！！！
私、怖がりで、下りが怖いですので、トレイルレースは厳しいかと
思っているのですが・・。
ダイトレは次の日曜です！いつかぜひご参加ください！
（そのときは、応援にいきます！）
コースは練習で２回走ったことがあります。
ハセツネは、ダイトレのほぼ倍！！考えられませ～～ん(^^;
★ｋｕｍｍｙさまへ
とにかく「脚を作らないと」ということで、せっせと坂道を走って
おります(^^; あとはもう「根性」でしょうか・・。
がんばります！ありがとうございます！
by keroyon (2012-04-02 22:18)