本日の練習♪ [練習会]
これまでの寒かった日を思いますと、
だいぶ暖かく感じました♪
今日は木曜日、
長居ウインド練習会に参加（＝帰りはお風呂に入って帰る） ですので、
湯冷め防止にベンチコートを着ていきましたが、
電車の中では暑かったくらい・・(^^;
さて、本日のメニューは、
キロ４分半のグループで１５キロまで。
昨日、
「つなぎジョグ」でしたが、
な～んか調子がもひとつ・・でした。
少し疲れがたまってる感じ？
なので、
本日は、「キツく感じるようならムリはしない」と決めて参加。
「でも、最初から弱気にならないように」
・・・そのへんの「匙加減」は、いつまで経っても難しいです・・。
長居公園の気温は、練習開始時で１３度。
走っていると暑いくらいでした(^^)
オフロ屋さんから長居公園まで、
アップを兼ねて走っていきますが、体調は悪くなさそう♪
４分半のグループは、
今日もありがたいことに、
「ぴったりペースで走ってくださる方」と、
先週もペーサーをして下さった、これまた「ぴったりペース」で走ってくださるＫさまのお二人が
先頭を走って下さり、
結果、大変気持ちよく、予定通り１５キロまで♪
ありがとうございました～(^^)/
雨の合間の貴重な練習日、
よかったよかった(^^)
暑すぎることもなく、
これくらいの気温が快適でいいな～。
さぁ～、名古屋にむけての「ポイント練習」も残り少なくなってきました。
「練習のこなし具合」に一喜一憂したらアカンけど、
ちゃんとできたことは、大会当日、苦しいときの「心の支え」になると思うし、
１つ１つ、大事に積み重ねていきたいです。
今、「脚」よりも、「首～肩～肩甲骨の間」あたりがコリコリです（＞＜）
［腕振り］に余計な力が入っているのかしら・・。
それとも、仕事でじ～っとしているからか？？
最近、意識して、肩甲骨まわりも動かすようにしているんやけど・・。
都合で、この週末、整骨院で鍼をやっていただこうかしら・・。
「気軽に鍼治療を受けられるように」と、
お手ごろなお値段で「ワンポイント」のハリをやっていただけまして、
少し前、ふくらはぎの疲れがあったときに、
試しにやっていただきましたらよかった気がしたもので(^^)
ワタクシが痛めていた膝のあたりは、「鍼はお勧めしません」という場所だったらしく、
そこはやってもらったことはありません。
先生に相談してみないと分かりませんが、
首や肩、背中の上のほうって、なんとなく、鍼が効きそうな気がするんだけど(^^)
「ランナーズ」誌の最新号の、「１００キロマラソン特集」で、
「肩甲骨まわりの柔軟性」の大切さがあげられていましたが、
ワタクシは、ちょっと（いや、かなり）硬いと思う・・。（っていうか、体が硬い・・（＞＜） ）
このへんのストレッチもしっかりやっていかないといけないなぁ・・。
＜本日のトレーニング＞
長居ウインド練習会参加
キロ４分半のグループで１５キロまで。
１時間７分１３秒
お風呂屋さんの更衣室にて、（誰もいなかったので）後ろ向きの腕立てふせのみ♪
ですよね～
このくらいの時期が一番走り易いです。。
寒いの苦手です(^^ゞ
by beki (2012-03-02 00:12)
肩甲骨！渡すも意識してますよ。
調子がいいと背中ごしのタスキ握手が余裕で出来ますが、
ちょっと硬くなると指先だけになっちゃいます。(解ります？)
by JUN (2012-03-02 06:27)
あ、私も背中で手をつなげられます！
でもタイムは遅くなる一方です(^_^;)
by よーちゃん (2012-03-02 08:19)
練習会お疲れ様です。
参加したいと思うのですが、今一喉の調子が悪く
呼吸が苦しく10キロ走は5分20秒位でフゥフゥです。
久しぶりに嬉しいことが。二男が府立高校に合格しました(*^^)v
by gen (2012-03-02 10:00)
ｂｅｋｉさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
昨夜は本当、走りやすかったです！
私も寒いのニガテです・・。（暑すぎるのもニガテですが・・）
今年は特に、春が待ち遠しいです(^^)
by keroyon (2012-03-02 23:05)
ＪＵＮさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
調子のいいときと悪いときがあるんですね。
私はいつも硬いです・・（＞＜）
もう遅いかも・・ですが、これ以上硬くならないように、がんばってみます。
by keroyon (2012-03-02 23:07)
よーちゃんさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
よーちゃんさまは体柔らかそうなイメージです！
きっと、いろいろと活きてくると思います！
私は、右手が上の組み方だと、かろうじて指先がさわりますが、
左手が上のときはまったくダメです（＞＜）
・・がんばります！
by keroyon (2012-03-02 23:09)
ｇｅｎさま、コメントいつもありがとうございます！
おめでとうございます！！
受験は、親御さんも大変ですね・・。
府立高校の発表、こんなに早い時期でしたっけ？？
私たちの頃は、中学の卒業式の後に発表だった記憶が・・。
体調不良、長引かれていますね・・。
お大事になさってくださいね。
by keroyon (2012-03-02 23:12)