きそく　ただしく　うつくしく　ランニング生活: 本日の練習♪: SSブログ

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本日の練習♪　[ポイント練習（インターバル）] [編集]

先週1週間は、体の声を聞きながら、
ＲＵＮオフ　→　ジョグ（少しずつ距離伸ばす）
でつなぎ、
大阪国際の疲れは、ほぼとれたかな・・と思われます。

今年は、直後にインフルエンザにかかることもなく、
膝にダメージが出ることもなかったですので、
名古屋ウイメンズマラソンにむけて、そろそろ始動(^^)/

そんなわけで、
本日のメニューはインターバル♪

午前中は雨の予報でしたので、
朝練はやめて、帰ってきてから走りました(^^)

インターバルのメニューは、最近やっている例のパターン、
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）

風がかなり強くて
（その場所は、もともと、冬は常に風が吹いているんですが・・）
ちょっとめげそうになりましたが、
ここで走っていると、
大会で少々の風は気にならなくなるので、ちょうどいい練習・・ではあります♪

風があったにも関わらず、
体が軽く感じ、
前よりは少しだけタイムがよかった(^^)

でも、相変わらず、スピードない・・・(^^;

まぁ、急にはムリでしょうから、
「キレ」「フォーム」「リズム」
を意識して、やっていこうかな・・と(^^)/

インターバルのタイムがまだまだ・・
ということは、
これがもう少し走れるようになったら、
レースペースでのペース走のスピードなんかに余裕が出てくる気がする・・。

・・ということは、もうちょっと「のびしろ」がある（はず）！！
と信じて、がんばろ～～p(^^)q

名古屋まで、あと１ヵ月少々・・。
（２月は２９日までですしね・・）

あまり日はありませんが、
もう１回しっかり走って追い込んで→疲れを抜いて・・
というふうに、もっていきたいと思っています。

そう、
名古屋ウイメンズマラソンの公式ＨＰを久々に見ましたら、
おもしろいことになっていますね(^^)

この大会話題の「完走賞＝ティファニーのペンダント」、
それをゴールで渡してくださる「大会公認イケメン軍団　おもてなしタキシード隊」の
ファン投票が始まってるんですね(^^;
２／２０までだとか・・。

ナンバーワンに輝いた方は、メンバーのリーダーに就任するのだとか・・(^^;

投票画面を見ましたが、
さすがに（？）知ってる方はいなかった・・(^^;
きっと地元の方・・・でしょうね。

ランナーっぽくなさそうな方もいますけど・・（まぁ、顔写真なのでなんとも言えませんが・・）。

『この人にもらいに行く！！』って決～めた～～(^^)

・・・・・ウソ。

走ってたら、たぶん、忘れてそうです(^^;
タカラヅカの男役さんが来てくださるというのなら、
必死でお目当ての方にところに走っていくかも・・ですが(^^;

・・・まぁ、そんなことを望んでいるのはワタクシだけでしょう・・(--;

制限時間が長い大会ですので、
「おもてなしタキシード隊」の方も大変ですね・・。
当日お世話になりますが、よろしくお願い致します(^^)/

＜本日のトレーニング＞
インターバル
（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４、つなぎは２００ジョグ）
エクササイズ