本日の練習♪ [練習会]
木曜日ですので、長居ウインド練習会に参加♪
今日は寒かったですね～。
天気予報では、昨日から、
「明日は寒さの底」
「この冬いちばんの冷え込み」
などなど言われておりましたので、
『湯冷めしたらアカン』と、ベンチコートを着ていきました(^^;
あったか～～い(^^) クセになりそ～。
でも、今朝の予報で、
「夜には冬型はゆるんでくる」とも言われておりまして、
『練習会のときには、マシになってそう♪』
と思っておりますと、
まさにそのとおり、風はほとんどなく、
朝よりは寒さはマシな気がしましたよ。
それでも、練習終了後には、温度計は確か４度台になっていましたが・・。
練習時、お腹に貼る用のホカロンも持参。
先週、お腹に貼ったら、快適だったもので♪
結局、使いませんでしたが(^^;
そう言いつつ、一方では、、この季節でも、給水を持って走る女・・・(^^;
（水分補給・・というよりは、喉が乾燥しますもので）
さてさて、本日のメニューは、
キロ４分半で２０キロまで。
年末から続いていた、「ヘンなしんどさ」はだいぶマシになってきて、
今日はかなり元気でした(^^)
本日はありがたいことに、Y様がペースメーカー。
このお方、ぴったりのペースで、しかも、上げ下げしたりなどのムラもなく
スムーズに走ってくださる方で、
今日も、まるで機械のように、
最初の１キロから、ほぼカンペキに４分３０秒ペース。
スバラシイ・・・。
それに、めちゃくちゃ軽くてラクそうなフォームで走っておられるので、
この方の後ろで走らせていただくと、
こちらまで、ラクに走れてしまうから不思議・・。
走りはじめからラクに走らせていただき、
気持ちよく距離が過ぎていきます。
１０キロ通過。
『今日は、２０キロ行くぞ～～』
『こんなにいいペースで走ってもらっているのに、
今日２０キロまでいかずして、いついくんや？』
などなど、考えながら走ります。
１５キロからフリーになりますが、
１４キロすぎて、じわじわペースが上がり始め、
１５キロからは、みなさん、ペースを上げられました。
ワタクシも、ムリのない範囲で、少しペースアップ。
キロあたり５秒ほど・・ですが(^^;
でも、この５秒がキツイんよね～。
逆に言えば、５秒落とせたら、だいぶラクやということや～。
２０キロ、走りきれました(^^)/
故障から復帰して、４分半で２０キロまでいけたのは初めてちゃうかな・・。
一喜一憂したらアカンけど、
うれしい～～(^^) ・・・・・と言うより、ホっとしました。
先週、
『ヘンなしんどさがなくなったら、もう少しラクに走れるよ』
と言い聞かせていましたが、本当、今日は少し体がラクでした(^^)
お風呂屋さんのご主人も励ましてくださり、
練習前にお会いした、大好きなおばあちゃんが
「２９日、走るの？」と聞いてくださり、少しおしゃべり。
昨年、あびこ筋に応援にきてくださったおばちゃんにもお会いでき、
「今年も行くからね～」と言って下さいました(^^)
いつもありがとうございますm(_ _)m
体調を崩さないよう気をつけて、
楽しく走れるよう、できる限りの準備をしてのぞみたいと思います！
＜本日のトレーニング＞
長居ウインド練習会参加。
キロ４分３０秒で２０キロまで。
「５キロごとのラップ」
５キロ ２２分２９秒
１０キロ ２２分３３秒
１５キロ ２２分２２秒
２０キロ ２２分０９秒 トータル １時間２９分３３秒
寒い毎日ですよね。でも、ランニングすると、温かくなれるんでしょうね。（*^_^*）風邪には、気をつけてくださいよ～！こちら、昨日の最低気温－８度でした。さすがに寒すぎ！(..;)
by あゆさこ (2012-01-13 01:08)
いよいよですね。
寒いレースになりそうですが頑張ってくださいね。
by JUN (2012-01-13 04:58)
あゆさこさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
－８度！！！考えられません～。
冬の北海道で、夜、それくらいの気温のときに外を歩いたことが
ありますが、呼吸するのが痛かった記憶が・・。
体調にはくれぐれも気をつけてくださいね！
こちらくらいの気温でしたら、ペースをあげて走りますと、やっぱり
汗をかきます！走り終わったあとのお風呂屋さんが最高です～。
by keroyon (2012-01-13 22:28)
ＪＵＮさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
大阪国際は、毎年寒い気がします・・。
１年でいちばん寒い時期・・ですから、当たり前なんですが。
ウェアはたぶん前日まで悩むと思います。
by keroyon (2012-01-13 22:29)