本日の練習♪ [練習会]
昨日よりはマシかな・・と思いましたが、
今日も寒かったですね・・。
本日は、長居公園にて、「モリテツさん練習会（＝３０キロ走）」に参加。
一昨日、少し動かしたので、たぶん大丈夫・・と思っていましたが、
今朝も寒かったので、バイクのバッテリーが心配・・・。
・・・一発でかかってほっとしました。
ちなみに、このあとは、１月の２週目くらいまでは乗らない予定なので、
帰ってきてからバッテリーをはずし、自宅の部屋にて保管・・。
寒い駐車場に放置するよりはマシやろ・・と。
（バッテリー、３分くらいではずせるようになってしまいました・・・）
さて、本日のメニューは、キロ５分を切るくらいのペースで３０キロまで。
結論から言いますと、無事、３０キロ走り切りましたが、
一緒に走り終えたワタクシ含めて３人・・がいちばん最後・・っぽかったです。
（お待たせしてすみませんでした・・）
次の週末、大会がいくつかありますので、
それにむけて調整の方も多かったのでしょうか。
ワタクシも、次の週末、とある大会を走りますが、
とくに調整はしないので、本日は３０キロまで。
神戸マラソンの帰りにご一緒していただいた、
神戸で国際資格をゲットされた、Ｏさんこと「ふるさん」が、「キロ５分」でいくという・・。
ご一緒していただきました♪（ありがたかった♪）
途中、５キロすぎたあたりから・・でしょうか、
この練習会、今回２回目・・という男性ランナーさんもお一人合流され・・。
４分５５秒くらいの、ちょうどいいペースを刻んでいってます♪
１８キロくらいから、４分５０を切るくらいになってきて、
２１キロくらいから、４分４５前後になってきて・・と、
いい感じに走らせてもらいました。
その男性ランナーさん、本当は４分４５くらいでいきたかったようですので、
ちょうどよかったんではないでしょうか♪
ラスト１周を前にして、
２７キロくらいから少しペースがあがり、
ワタクシはそれについていけず、お二人から離れてしまいました。
が、ここまで、気持ちよく走ってきたけど、
ここからがんばらないと、今日の練習は意味がない！！と思い、
このままズルズルペースダウンしないよう、どうにか粘り、
ラスト１キロは最速の、４分３６で終了～。
ふるさま、男性ランナーＨさま、
いい練習ができました♪
本当にありがとうございましたm(_ _)m
前半の、余裕がある頃には、
ふるさまとは、大阪国際女子マラソンにむけて、いろいろと情報交換。
（スペシャルドリンクの中身・・とか、ウェア・・とか）
参考になりましたし、楽しかったです(^^)
たまには？ ５キロごとのラップを書かせていただきます・・・。
５キロ ２４分３９秒
１０キロ ２４分３６秒
１５キロ ２４分４２秒
２０キロ ２４分２１秒
２５キロ ２３分５３秒
３０キロ ２３分３２秒
トータル ２時間２５分４３秒
今日は、膝、古傷の後頚骨筋の付け根の痛み・違和感もほとんどなく、
気持ちよく走れてうれしいです♪
（寒かったので、少し心配だったんですが）
体調に気をつけて、またがんばろ～～(^^)
＜おまけ画像＞
練習後、お好み焼きを食べて帰りました♪
イカヤキソバ（大盛り）を２人で分けて・・・
豚玉（ワタクシは、モチをトッピング）を１人１枚ずつ・・。
ふだん、３０キロのあと、O将で、いっぱい食べて帰ることが多いので、
「これくらいは余裕やろ」と軽く考えていましたが、
かなりおなかいっぱいになりました！（満足～～～♪）
めちゃくちゃおいしかった～～～。
帰ったあと、整骨院に行きましたが、
整骨院の先生と、
「お店で食べるお好み焼きとヤキソバは、なんであんなにおいしいのか？？」
について、しばし語り合ったほど・・。
（もちろん、練習の報告もしました(^^)/ ）
自宅で作るお好み焼き、もうちょっと研究しよ～～。
＜本日のトレーニング＞
長居公園（モリテツさん練習会）にて、ペース走３０キロまで。
良い練習が出来たみたいですね〜
大阪のこなものは本当においしい。
by sally (2011-12-19 01:05)
ワタス実家が富士宮の隣だから焼きそば作るのは得意なんだけど、お好み焼きは上手く焼けません。
と言うか、キジ作りが難しいのかな？
今は閉店しちゃったんだけど昔行きつけの小料理屋さんがあって、そこのお好み焼きがメチャ旨い！
中が半熟でトロトロなんす。
火が通ってないってわけではないんすが、あれだけは再現できませんでした。
そこのお店のばあちゃんが亡くなった為、閉店しちゃったんですがワタスにとっては幻のお好み焼きです。
by JUN (2011-12-19 09:57)
sallyさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
欲を言いましたら、もう少しペースをあげたいですが、
焦らずにやっていこうと思います(^^)
東京で「こなもの」を食べたことないので、比較はしたことないのですが
お店のものはやっぱりおいしいです(^^)
久しく食べていませんが、大型スーパーのフードコートのもの・・なんかも
けっこうおいしかったりします(^^)
by keroyon (2011-12-19 17:49)
ＪＵＮさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
好みもあるかも・・ですが、中がトロトロ・・はおいしいですよね！
（タコヤキも！）
お好み焼き・・、やっぱりキジが難しい・・んでしょうね。
私は、最近は「お好み焼き粉」で手抜きしていますが、
それでもやっぱり「配合？」が・・。
by keroyon (2011-12-19 17:52)