本日のトレーニング [練習日誌]
一応、「ランニング」カテゴリに入れさせてくださいm(_ _)m
家の中でエアロバイクばかりこいでいても、退屈なので・・。
（おかげで、
久しく見ていなかった宝塚歌劇のDVDや、録画した映画などを見ることはできましたけど・・。）
なので本日は、コチラに行ってきました。
ここで、ウォーキングしようかな～と。
こちら、同じ市内の公園ではありますが、
電車で行くには、一度大阪市内に出ないといけないのと、
駅からけっこう距離がありますので、
恐らく１時間以上かかると思われます。
練習会のときは、バイクで行ってまして、それでだいたい自宅から１０キロくらい。
本日は、「移動も練習」ということで、コレできました。
昨年、我が家でいちばん走行距離が短かった自転車、最近、頑張っています！
（ちなみに、１位は「私」でした）
自転車なので、バイクまたは車のときと違う道を通ってきました。
恐らく、距離は短い・・と思われますが、
けっこう、アップダウンがありました（＞＜）
４０分ほどで到着。
６時に自宅を出るつもりが、
二度寝してしまい、６時２０分くらいになっちゃいましたが、
思ったより早く着けたので、７時くらいから歩きはじめることができました～。
いつも、第二土曜日の練習会のときのスタート場所です♪
ウォーキング、ランニングしてる人がたくさんおられました♪
こちらの公園、
公園内周回コースは１周およそ３０３０メートル（３０２８でしたっけ？？）
５００メートルごとに距離表示があり、
「３キロ」から「スタート」まで３０メートルほど。
ペース走などをするときは、そこで時計をもう一度押しています。
大きな樹が多いので、暑いこの時期、
ある程度日が高くなっても、周回コースは日陰が多くて助かります。
適度な起伏が３箇所ほどあります。
すごく好きな公園です。
本日、１周目はふつうに周回コースを歩きました。
スタート場所から数えて１つめの坂の上に橋があり、
そこから、公園内の池が見えるのですが、
すごいハスの葉っぱ！
毎年、感動します・・。
大泉の練習会、今年になってから全然参加できていなかったので、
久しぶりにきてみますと・・・。
こんなライン、なかったと思うけど・・と思いつつ・・。
１周全部じゃないですが、このようなエリアができていました。
「ランナー優先」のコースということでしょうか。
たまに、こういう場所に自転車を停めている人がいますので、ありがたいですね。
逆に言えば、
ランナーも、
「他の利用者さんに配慮して、この幅以上に横に広がって走らないように」
・・ということかもしれません。
２周めは、
周回コースの内側を通っています「樹のみち」を歩きました。
内側の、樹が茂った場所に、「ウッドチップ」を敷き詰めた道を作ってくださっていまして、
それが「樹のみち」
公園内の「舗装道」にところどころ分断されていますが、
１周通してあるようで、こちらもだいたい３キロほどのようです。
ウッドチップの道が写真で見えにくいですが、こんなところを通ったり・・。
先ほどのハスがいっぱいの池、
「樹のみち」いきますと、水面に近いほうの橋を渡れます。
より迫力が・・。
花もけなげに咲いているのですが、
葉っぱの迫力がありすぎて、目立ちません・・・(--;
途中、「山登りに来たみたい」と思うような場所もあり・・、
「山っぽい」と思ったら、本当に？山みたいです。
標高２９．０メートルだって。
こちらの山は２７．８メートルだそうです。
２周と少し歩き、１時間ちょっと。
自転車で戻り、３時間ほどのトレーニングとなりました。
（自宅に戻って、エクササイズをやりました～～）
帰りは、ふだん、バイクで行くときの道を通ってみました。
途中、歩道がなくなる箇所があったような気がして、
行きは通らなかったんですが・・。
ちゃんと、自転車も通れるようになっていました(^^)
多少坂はありますが、こっちのほうがだんぜんラク、「行き」は少し上りもあるけど・・。
時間はどちらも４０分ほど。
今日も暑くなりそうですが、
朝はまだ気持ちのいい空気でした♪
＜本日のトレーニング＞
自転車往復８０分ほど。
ウォーキング１時間
エクササイズ
私もジムでエアロバイク使いますが、つまんないですねー。
大泉は周回コースを走るだけなので
はじめて内側のこと知りました。
ウォーキングに良さそうですね。
by NO NAME (2011-07-17 21:59)
ＮＯ ＮＡＭＥさま、コメントありがとうございました！
「樹のみち」は、周回コースよりもさらに起伏もあり、変化に富んでいて
ウォーキングには本当によさそうです。
走っている方もけっこうおられました。
私も、ペースを計りたいので、走るときはつい周回コースだけ・・でしたが・・。
羊がいる場所も通ります。羊の姿が見えなかったので写真は撮りません
でしたが・・。
by keroyon (2011-07-18 07:26)